Vokiečiai dabar praleidžia 10 valandų per dieną sėdėdami

Sėdint praleidžiamas laikas Vokietijoje sumušė ankstesnį rekordą: dabar suaugusieji per darbo dieną sėdi vidutiniškai dešimt valandų ir 13 minučių. Naujas skaičius, paskelbtas 2025 m. DKV sveikatos ataskaitoje, viršija devynių valandų ir 58 minučių rodiklį, užfiksuotą vos prieš dvejus metus, ir patvirtina nuolatinį augimą, pastebėtą nuo pirmosios apklausos 2015 m. Vokietijos sporto mokyklos Kelne ir Viurcburgo universiteto tyrėjai, išanalizavę daugiau nei 2,800 gyventojų apklausas, perspėja, kad papildomos 15 minučių per dieną padidina širdies ligų, 2 tipo diabeto ir medžiagų apykaitos sutrikimų riziką.

Ši tendencija ryškiausia tarp 18–29 metų amžiaus žmonių, kurie praleidžia daugiau nei 11 valandų sėdėdami kėdėse, paskaitų salėse, traukiniuose ir ant sofų. Tyrimo autorius Ingo Froböse atkreipia dėmesį, kad darbas prie ekranų ir vakarinis transliavimas dabar taip sutampa, kad daugelis jaunų respondentų retai kompensuoja tai judesiu. Kai laikas prie stalo viršija aštuonias valandas, komanda rekomenduoja kasdien mankštintis bent 60 minučių, tačiau tik 30 procentų pasiekia šį tikslą.

Stresas ir dieta kenkia sveikatai

Ilgi nejudrumo periodai yra tik dalis problemos. Ta pati apklausa rodo, kad nesveiki mitybos įpročiai ir didelis streso lygis kartu su sėdėjimu Vokietijoje kenkia bendrai savijautai. Tik trečdalis suaugusiųjų laikosi Vokietijos mitybos draugijos nustatytų mitybos standartų, kuriuose pabrėžiamas vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų vartojimas ir saikingas mėsos vartojimas. Tuo tarpu tik 20 procentų savo streso valdymą vertina kaip sveiką, o tarp 14–30 metų amžiaus žmonių, kurie derina karjerą ir šeimos įsipareigojimus, šis skaičius sumažėja iki 45 procentų.

Alkoholio ir nikotino vartojimo tendencijos rodo nevienareikšmį vaizdą. Maždaug 80 procentų apklaustųjų vengia cigarečių ir elektroninių cigarečių, tačiau tik 29 procentai vengia alaus ir vyno. 2025 m. atliktas tyrimas sugriežtino kriterijus, pirmą kartą įskaičiuojant elektronines cigaretes ir iš naujo apibrėžiant saikingą alkoholio vartojimą, atskleidžiant spragas, kurias ankstesnės bangos užmaskavo. Tyrėjai mano, kad griežtesnis kriterijus suteikia tikslesnį kasdienių pasirinkimų vaizdą.

Lyties ir amžiaus modeliai gyvenimo būde

Moterys paprastai lenkia vyrus keturiose iš penkių vertintų gyvenimo būdo sričių. Jos mažiau rūko, geria mažiau ir maitinasi maistingiau, o tai pagerina jų bendrą sveikatos balą, net jei jos nurodo didesnį stresą. Vyrai, priešingai, pasiekia nežymiai geresnius fizinio aktyvumo rodiklius, tačiau vis tiek neatlieka rekomenduojamų raumenų lavinimo užsiėmimų du kartus per savaitę. Apskritai tris procentus moterų atitinka visus kriterijus, palyginti su vienu procentu vyrų.

Taip pat išsiskiria kartų skirtumai. Vyresni nei 66 metų respondentai geriausiai vertina subalansuotą mitybą ir ramesnį streso suvokimą, tačiau sėdi tik šiek tiek mažiau nei šalies vidurkis. Jaunesni suaugusieji pasižymi atvirkštiniu modeliu: jie demonstruoja didesnį susilaikymą nuo alkoholio, tačiau prastai maitinasi ir valdo stresą. Šie kryžminiai srautai padeda paaiškinti, kodėl tik du procentai visos imties atitinka „visiškai sveikų“ kriterijus pagal griežtą ataskaitos sudėtinį apibrėžimą.

Metodologijos ir lyginamųjų rodiklių pokyčiai 2025 m. ataskaitoje

Akivaizdus visiškai sveikų gyventojų skaičiaus kritimas nuo 17 procentų 2023 m. iki dviejų procentų 2025 m. iš dalies atspindi naują tyrimo dizainą. Nors ankstesniuose leidimuose buvo remiamasi tik telefoniniais pokalbiais, šių metų tyrėjai padalijo imtį į dvi dalis: telefonu ir internetu. Projekto bendraautorė Birgit Sperlich teigia, kad internetinės formos skatina atviresnius atsakymus ir mažina socialinio pageidaujamumo šališkumą, ypač tokiomis jautriomis temomis kaip alkoholio vartojimo įpročiai.

Standartų peržiūra dar labiau paaštrino požiūrį. Retkarčiais vartojamas alkoholis, kuris anksčiau buvo toleruojamas, dabar respondentą diskvalifikuoja iš sveikiausių asmenų kategorijos, o elektroninių cigarečių rūkymas laikomas rūkymu. Kai analitikai perskaičiavo 2025 m. duomenis, remdamiesi vien tik senomis ribomis ir atsakymais telefonu, visiškai sveikų asmenų dalis išaugo iki 12 procentų, o tai pabrėžia, kaip matavimo pasirinkimai formuoja visuomenės sveikatos antraštes.

Ekspertai ragina imtis veiksmų dėl sėslaus gyvenimo būdo

Specialistai teigia, kad norint panaikinti Vokietijos sėdėjimo laiko rekordą, reikės pokyčių namuose, mokykloje ir darbe. Froböse pasisako už struktūrizuotas aktyvias pertraukas darbo valandomis, privalomus fizinio lavinimo kreditus universitetuose ir miestų planavimą, kuris skatintų važiavimą dviračiu ir ėjimą pėsčiomis. Jis pabrėžia, kad mityba ir judėjimas vienas kitą papildo: žmonės, kurie reguliariai mankštinasi, labiau linkę ruošti subalansuotą maistą ir jaučia mažesnę psichologinę įtampą.

Visuomenės sveikatos agentūros planuoja pratęsti kampanijas, skatinančias raumenų stiprinimo rutiną, nes tik trečdalis suaugusiųjų tokias treniruotes atlieka du kartus per savaitę. Darbdaviai taip pat spaudžiami permąstyti atviro plano išdėstymus, kuriuose dominuoja sėdimi ekranai. Tyrėjai įspėja, kad be sisteminių pokyčių šalis gali susidurti su didėjančiomis sveikatos priežiūros išlaidomis, susijusiomis su sėdimo gyvenimo būdo sutrikimais, net ir ilgėjant gyvenimo trukmei.